Chociaż oddychanie i życie idą w parze, na ogół zwracamy uwagę na oddech, gdy jesteśmy zatłoczeni lub zdyszani. Nie zdajemy sobie sprawy, że oddech jest wspaniałym narzędziem do medytacji, i że jest z nami cały czas. Zwracanie uwagi na oddech to sprawdzona metoda, która pomaga nam oprzeć się rozrywce i zachować świadomość.