Dlatego tak ważne jest wprowadzenie dobrych nawyków, którym będziesz wierna każdego ranka. Jeśli wprowadzisz pewne rytuały w swoje życie i co rano zatroszczysz się najpierw o siebie, będzie miało to wpływ nie tylko na Twoje samopoczucie, ale również na ludzi, z którymi przebywasz. Jeśli rano zadbasz w pierwszej kolejności o siebie, będziesz w stanie stawić czoła wszystkim wyzwaniom, które pojawią się w ciągu dnia.
Są ludzie, którzy marzą o sukcesie. Są i tacy, którzy wstają rano i na niego pracują.
Tworzenie dobrego dnia musisz zacząć już poprzedniego wieczoru. Przed pójściem spać pomyśl o pięciu rzeczach, za które jesteś dziś wdzięczna.
Ja prowadzę dziennik wdzięczności i zapisuję w nim nawet najmniejsze rzeczy. Dzięki temu skupiasz się na tu i teraz. Nie rozmyślasz nad przeszłością ani nie martwisz się, co będzie w przyszłości. Po prostu skupiasz się na teraźniejszości i zauważasz, za co i za kogo jesteś wdzięczna.
Drugą rzeczą jest wypisanie sobie trzech najważniejszych rzeczy, które musisz zrobić następnego dnia. Rzeczy, które będą miały największe znaczenie, jeśli je wykonasz najlepiej do południa.
Aby w pełni obudzić Twoje ciało po przebudzeniu, wypij szklankę wody, najlepiej z cytryną. Po całej nocy snu Twoje ciało jest odwodnione, dlatego naprawdę ogromnie ważne jest wypicie przynajmniej szklanki wody. To pobudzi również Twój metabolizm.
Poświęć 15 minut na rozruszanie Twojego ciała, rozciągnij się, poruszaj, rozgrzej.
Tylko mi nie mów, że rano nie masz czasu. Wstań 15 minut wcześniej, a Twoje ciało odwdzięczy Ci się w ciągu dnia dobrym samopoczuciem.
Nie zapomnij o przeczytaniu czegoś interesującego. Nie mam tu na myśli Facebooka, plotek czy wiadomości. Czytaj coś, co Cię rozwinie, czego będziesz mogła się nauczyć. Coś, co wprawi Cię w dobry nastrój na resztę dnia. Omijaj negatywne informacje w TV i gazetach.
I na koniec: stań przed lustrem i spytaj siebie, czy gdyby to był Twój ostatni dzień życia, spędziłabyś go w sposób, który właśnie zaplanowałaś… Jeśli Twoja odpowiedź często brzmi „nie” – zastanów się, czy nie nadszedł czas na zmiany.
Pamiętaj, że ciało i umysł idą w parze, zadbaj o te dwie części każdego ranka, a już po tygodniu zauważysz, jakie zmiany zachodzą w Twoim zachowaniu, samopoczuciu i nastawieniu do świata.
Jak się czułaś, kiedy się dzisiaj rano obudziłaś?
